吃飯時，看手機；排隊時，看手機

等車時，看手機；約會時，看手機

睡覺前，看手機；睡醒后，看手機

世界上最遠的距離就是

我坐在你的對面，你卻在玩手機。

不過愛玩手機的要注意了！

手機是玩爽了，你的脖子可遭罪了！

歐洲脊柱協會近日發表聲明稱，“手機脖”已成為新一代的全球疾病。

一個人的頭部重約5公斤，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，由于重力和杠桿作用，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

咋樣做才更保護脖子？

預防“手機脖”最好的辦法，就是經常動動脖子，不要長時間保持低頭的姿勢。

看手機的時候，盡量平視。打電腦的時候，在電腦屏幕下墊幾本書，或者椅子調低一點，這樣看電腦時腦袋就不會低下去了。

下面的小動作很有用，不妨試一試

Step1: 

全身保持直立，雙手自然下垂，頭部向后仰。來回反復20次為一組，共3組。

Step2: 

全身保持直立，雙手自然下垂，頭部向左右兩側轉。注意要保持勻速，不可速度過快。來回反復20次為一組，共3組。

Step3: 

頭部向左右兩側轉，并且向上抬。來回反復20次為一組，共3組。

Step4: 

雙手相對放在臉部前方，頭部向側面轉的同時雙手打開，左右兩側來回反復20次為一組，共3組。

Step5: 

雙手向上抬，眼睛看向手，雙手一直保持向上伸的趨勢，一只堅持到再也無法向上伸之后向兩側伸，隨后放置身體兩側。回反復20次為一組，共3組。

千萬別等到病痛時

才想起愛護頸椎，

平時簡單的幾個小動作

抻抻脖子伸伸手，

就能做到。。。