日常生活中，我們總免不了要搬運一些重物。

我們以為能這樣搬

但現實往往是這樣

很多人就因為一袋米，兩箱水把腰給傷了，落下腰疼的毛病，得不償失。下面，就給大家分享幾個搬重物的小竅門。

搬之前

口訣一：

勿搬過重物，搬前先掂量

別當逞強王，人多力量大

要點：量力而行

搬起時

口訣二：

雙腳分開，一腳稍前，

保持平衡，蹲下身子;

不要彎腰，雙腿用力;

收腹提氣，腹肌使勁;

手要抓牢，起身要慢。

要點：別彎腰

搬運途中

口訣三：

重心盡往身體靠，

兩邊若是不一沉，

重的一頭靠身上。

要點：物體重心靠近身體

口訣四：

背部時刻要挺直，

屈腿調整別彎腰。

要點：背要直

口訣五：

腰背切記避旋轉，

轉身轉腳不扭腰。

要點：避免腰背傾斜，扭轉

口訣六：

大件重物要移動，

推比拖拽更安全。

要點：推比拉好

放下時

口訣七：

放下重物，再調位置

要點：莫心急