春節長假剛過，相信有不少人春節期間跟著旅行團出去游玩，領略不同美景，品嘗各地美食。但是有個情景大家應該都很熟悉：跟旅游團出去玩，照集體合影的時候，導游一聲令下：叔叔阿姨們，第一排蹲下！

結果大家都蹲不下去，這都是膝關節髕骨出了問題！

疼：上下樓會痛，膝關節突然打軟無力。有時候是半蹲發力時疼，尤其是搬重物的時候。嚴重的日常生活的活動中就會疼，走路的時候都有膝關節打軟腿的現象。另外，如果用手按摩髕骨的邊緣，常常有明顯壓痛。

響：膝關節屈、伸活動時，髕骨下面常常會出現響聲，嚴重的患者，自己坐著伸直腿，把手放在髕骨上，壓著髕骨摩擦一下，就能聽到“沙沙”的響聲，像關節里面有沙子一樣。

腫：因為關節內部的炎癥，導致關節滑膜分泌出很多液體，所以表現出膝關節腫脹。

細：髕骨軟化，會導致股四頭肌肌肉萎縮，疲軟、所以大腿外觀會變細。

取穴：梁丘穴、四海穴、外膝眼穴、內膝眼穴

按摩手法

拇指按血海穴上，食指和無名指分別按在外膝眼穴和內膝眼穴上。

中指按在壁韌帶上，小手指按在梁丘穴上。

向上抓取，不是按揉，不要畫圈，每次向上抓取5-6分鐘即可。